編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗結晶，不僅是指導人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶。《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年，中醫(yī)藥健康服務能力明顯增強，在“健康中國”建設中的獨特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃，針對不同人群給出專業(yè)指導，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。

(資料圖)

大河網(wǎng)訊（記者 趙檬 王怡瀟）“露蟬聲漸咽，秋日景初微?！背跚锏目諝膺€夾雜著夏日的燥熱，雖到處暑，高溫依舊。忙碌的工作之余，煮上一壺花草茶，能讓人心情放松、身心愉悅。

8月23日，處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是入秋后的第二個節(jié)氣?！疤帯笔墙K止、躲藏的意思，“處暑”即是“出暑”，暑氣結束，酷熱時節(jié)結束，代表清涼的秋天即將到來。

“此時，針對氣溫多變的情況，可以喝杯熱茶，因為喝茶可以調(diào)節(jié)體溫中樞，使毛孔張開，幫助熱能發(fā)散而不會損傷脾胃。”8月22日，記者采訪到河南中醫(yī)藥大學教授謝文英，請她為大家分享一些適合處暑時節(jié)的健康養(yǎng)生小知識，快來看看吧——

這些“花招”潤燥還養(yǎng)顏

“處暑期間，天氣逐漸轉涼，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。所以要及時增減衣物，保護好身體陽氣，還可以通過飲食的方式進行養(yǎng)生?！敝x文英說，秋屬金，其氣燥，通于肺，燥邪當令，最易傷肺。再加上夏季的余熱未清，人體水分流失快，容易津虧體燥。因此，整個秋天都要注意潤秋燥、解秋乏。這個時候，沏上一杯花草茶，可以調(diào)節(jié)體溫中樞，使毛孔張開，幫助熱能發(fā)散而不會損傷脾胃。

“桑葉菊花茶在這個時候喝是最合適的?！敝x文英告訴記者，每日可以取桑葉、菊花各5克，開水沖沸，等待3至5分鐘即可飲用，這樣的茶水既有菊花的芳香，又有桑葉的清冽。

桑葉菊花二者均味苦、甘，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目、調(diào)節(jié)血糖等功效。桑葉中富含桑葉多糖與生物堿，有降血糖作用，可抑制糖酶的分解，對改善糖尿病有一定幫助。此茶有提神之功，是神經(jīng)強壯劑，能增強毛細血管的抵抗力，延緩衰老、強體力，有鎮(zhèn)靜作用，常飲使人肢體輕松，醒腦提神，適宜經(jīng)常熬夜加班的人群，但對脾胃虛寒、腹瀉者禁忌。

除了花草茶以外，處暑時還可以喝一些西洋參枸杞茶，可以取西洋參5克、枸杞30克，開水沖沸，等待三五分鐘即可飲用。這款茶適宜于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明之氣陰兩虛者人群。據(jù)臨床觀察支撐，此茶具有增強免疫力、降壓、降脂，清除體內(nèi)自由基、美容養(yǎng)顏、滋補肝腎、益精明目、延緩衰老、改善記憶力的輔助作用，但對體內(nèi)實熱、便秘者禁忌。

做好這些 秋困秋乏都不怕

“緩解秋乏，首先要有充足的睡眠，體力是靠睡眠來修復的?！敝x文英介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興?！币缢缙?，白天要保證適當?shù)奈缧荩?0分鐘左右為宜，不可久臥賴床以免郁遏陽氣。

其次，因秋季氣候干燥，傷及體內(nèi)津液，耗傷氣陰，飲食應以清淡易消化為主，盡量少吃燒烤、辣椒、油炸、生姜等辛辣溫熱食物，避免損耗津液。秋燥灼傷肺津，可多吃一些養(yǎng)陰潤肺的食物，如銀耳、梨、荸薺、甘蔗、蜂蜜、蓮藕等。

另外，應適當運動，調(diào)節(jié)情志。處暑至，秋意濃，大地逐漸出現(xiàn)一派肅殺之氣，天氣干燥，人與天地感應情緒波動比較大，容易煩躁，應注意收斂神氣，保持心情平和，切忌情緒大起大落，可早晚進行適當鍛煉，慢跑、郊游，感受山川大地、花草魚蟲都是不錯的選擇。

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