對(duì)話(huà)人物：

喻豐，1985年出生于湖北武漢，2014年獲清華大學(xué)心理學(xué)系與加州大學(xué)伯克利分校聯(lián)合培養(yǎng)社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任武漢大學(xué)哲學(xué)學(xué)院心理學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師，哲學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng)(掛職)、心理學(xué)系主任，湖北省楚天學(xué)者特聘教授。主要研究方向?yàn)榈赖滦睦韺W(xué)、科技心理學(xué)、積極心理學(xué)。

喻豐教授

對(duì)話(huà)背景：

去年，武漢大學(xué)一場(chǎng)“戀愛(ài)心理學(xué)”講座因太過(guò)火爆而登上熱搜，引發(fā)廣泛討論。大學(xué)生為何如此關(guān)注愛(ài)情?談戀愛(ài)需要教嗎?建立親密關(guān)系有哪些小技巧?失戀了該怎么辦?在2022年情人節(jié)前夕，極目新聞?dòng)浾邔?duì)話(huà)“戀愛(ài)心理學(xué)”主講人、武漢大學(xué)哲學(xué)系教授喻豐，為網(wǎng)友支招。

知道學(xué)生關(guān)心，但沒(méi)想到講座如此火爆

極目新聞?dòng)浾撸菏紫冗€是請(qǐng)您回憶下去年10月登上熱搜的那場(chǎng)講座吧，主要講的什么內(nèi)容?

喻豐：那次講座是應(yīng)學(xué)生心理社團(tuán)邀請(qǐng)開(kāi)展的，我自己定的主題，講的是一些科學(xué)的關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)。第一個(gè)部分是關(guān)于戀愛(ài)有哪些類(lèi)型;第二個(gè)部分是識(shí)別一些好的或者是不好的戀愛(ài);第三部分是講愛(ài)情如何開(kāi)始，如何維持，結(jié)束了之后應(yīng)該怎么辦?因?yàn)橹v座只有兩個(gè)小時(shí)，沒(méi)有講得特別深入。

去年火爆的“戀愛(ài)心理學(xué)”講座

極目新聞?dòng)浾撸簽槭裁炊ㄟ@個(gè)主題，預(yù)料到會(huì)那么火爆嗎?

喻豐：原因很簡(jiǎn)單。我想學(xué)生最關(guān)心的問(wèn)題是學(xué)習(xí)，第二可能就是戀愛(ài)關(guān)系了。學(xué)習(xí)已經(jīng)每天在講，戀愛(ài)關(guān)系又在我的研究范圍之內(nèi)，我就來(lái)講這個(gè)好了。我希望從科學(xué)的角度，幫助學(xué)生去理解愛(ài)情和戀愛(ài)關(guān)系。

能吸引那么多學(xué)生去現(xiàn)場(chǎng)，確實(shí)是意料之外的事。講座原定晚上7：30開(kāi)始，我6:40去的時(shí)候已經(jīng)擠滿(mǎn)了人，好不容易才擠上講臺(tái)。剛講沒(méi)多久，我注意到有同學(xué)翻窗子進(jìn)來(lái)，后來(lái)又有一個(gè)女同學(xué)也翻進(jìn)來(lái)，還自帶了一個(gè)小板凳。講完課我看到網(wǎng)上的圖片才知道，外面還有那么多學(xué)生，空調(diào)外機(jī)上都站了人。

擠不進(jìn)教室的學(xué)生

極目新聞?dòng)浾撸哼@樣的火爆程度，是否也反映了現(xiàn)在年輕人普遍急于“脫單”的心態(tài)?

喻豐：剛剛過(guò)完年，年輕人肯定有同感，最怕被問(wèn)的無(wú)非是：你找對(duì)象了嗎?準(zhǔn)備結(jié)婚了嗎?賺了多少錢(qián)?同時(shí)，網(wǎng)上的輿論環(huán)境也喜歡拿單身造梗。這些，都會(huì)無(wú)形中給一些年輕人壓力。其實(shí)我覺(jué)得大學(xué)生挺委屈的，讀中學(xué)時(shí)家長(zhǎng)不準(zhǔn)談戀愛(ài)，到大學(xué)后又總是問(wèn)你為什么還不談。這中間有一個(gè)很大的斷層，它其實(shí)不是零到一的簡(jiǎn)單變化，而應(yīng)該是緩慢漸進(jìn)的過(guò)程。

我去做個(gè)講座，說(shuō)白了解決不了任何這方面的問(wèn)題，它并不能幫某個(gè)具體的人脫單。我只能講心理學(xué)知識(shí)，讓你知道找一個(gè)什么樣的對(duì)象更好一些，怎么樣談一場(chǎng)健康的戀愛(ài)，如何看待對(duì)方，如何能增進(jìn)理解。

很奇怪人人都說(shuō)社恐，愛(ài)就要大膽表達(dá)

極目新聞?dòng)浾撸哼€有人說(shuō)講座火爆是因?yàn)?，很多年輕人渴望愛(ài)情卻又不知如何進(jìn)入一段親密關(guān)系中?

喻豐：每個(gè)年輕人都渴望戀愛(ài)，這是肯定的。我們自己年輕時(shí)，是不是也會(huì)對(duì)著喜歡的人不知道如何開(kāi)口，不知道如何接觸，甚至不知道如何判斷別人?所以說(shuō)，這不是現(xiàn)在特有的問(wèn)題。真正的問(wèn)題是，現(xiàn)在很多年輕人在網(wǎng)上聊天很簡(jiǎn)單，面對(duì)面交流又覺(jué)得很難。我?guī)У谋究粕３８艺f(shuō)，他們是“社恐”。我就覺(jué)得很奇怪，為什么人人都喜歡說(shuō)自己“社恐”?可能是大家習(xí)慣了風(fēng)險(xiǎn)較低的網(wǎng)上交流吧。

喻豐教授談愛(ài)情

極目新聞?dòng)浾撸哼€有人說(shuō)不知道如何愛(ài)別人。

喻豐：其實(shí)是會(huì)的，還是那個(gè)問(wèn)題——不會(huì)表達(dá)。愛(ài)別人很簡(jiǎn)單，就是把自己的愛(ài)給表達(dá)出來(lái)，正視自己內(nèi)心的情感。我的建議是，你是怎么想的就怎么表達(dá)，這是一條很基本的標(biāo)準(zhǔn)。表達(dá)不僅是指的語(yǔ)言，說(shuō)不出口，也可以用行動(dòng)去表達(dá)。

當(dāng)然，你可以真誠(chéng)地去表達(dá)，但不能要求別人一定要答應(yīng)你。面對(duì)分手問(wèn)題時(shí)也是這樣，人不能太個(gè)體主義，要學(xué)會(huì)跟這個(gè)世界、跟別人去妥協(xié)，想明白這一點(diǎn)，被拒絕時(shí)就不會(huì)太過(guò)糾結(jié)。

極目新聞?dòng)浾撸哼@些觀點(diǎn)來(lái)自您研究的積極心理學(xué)?

喻豐：我從博士到現(xiàn)在就一直做積極心理學(xué)研究，它講究的是發(fā)揮人的優(yōu)勢(shì)，展現(xiàn)人美好的一面，特別是心理上美好的一面，讓人去追求幸福。

傳統(tǒng)的心理學(xué)是個(gè)異常心理學(xué)，在上世紀(jì)90年代以前，大多數(shù)的心理學(xué)者都在考慮如何拯救焦慮的人。后來(lái)，學(xué)者們覺(jué)得，這個(gè)世界上還是心理健康的人更多，真正有心理疾病的人可能還不到5%。那么，心理學(xué)為什么不服務(wù)95%的健康人，讓他們的情緒變得更好一些，幸福感更強(qiáng)一些，優(yōu)勢(shì)發(fā)揮得更充分一些。

這就是積極心理學(xué)干的事情，研究積極情緒如何發(fā)揮，消極情緒如何去應(yīng)對(duì)。戀愛(ài)關(guān)系和家庭關(guān)系、同事關(guān)系一樣，也是一種積極關(guān)系，所以我們要去研究。

愛(ài)情都是世俗的，別奢望“神仙愛(ài)情”

極目新聞?dòng)浾撸涸?huà)說(shuō)回來(lái)，您認(rèn)為究竟什么是愛(ài)情?

喻豐：這個(gè)問(wèn)題問(wèn)住我了。其實(shí)我也不知道愛(ài)情的學(xué)術(shù)定義是什么。我覺(jué)得愛(ài)情是那種自發(fā)的人和人之間的吸引，并在此基礎(chǔ)上形成承諾，兩個(gè)人為維護(hù)這個(gè)關(guān)系進(jìn)行持續(xù)地投入，整個(gè)過(guò)程可能就是我理解的愛(ài)情的關(guān)系。

極目新聞?dòng)浾撸含F(xiàn)在有一個(gè)詞叫做“神仙愛(ài)情”，您怎么看?

喻豐：在武大就有很多令人羨慕的愛(ài)情故事，但我不贊成“神仙愛(ài)情”這個(gè)說(shuō)法。因?yàn)閻?ài)是一個(gè)世俗的事情，世俗就沒(méi)有神仙，對(duì)吧?

年輕人向往轟轟烈烈的愛(ài)情，覺(jué)得愛(ài)情應(yīng)該驚天動(dòng)地，但那是小說(shuō)，是瓊瑤劇。很多人沒(méi)有學(xué)過(guò)心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、哲學(xué)的知識(shí)，把瓊瑤小說(shuō)和網(wǎng)絡(luò)言情小說(shuō)當(dāng)教科書(shū)來(lái)看，這是不對(duì)的?，F(xiàn)實(shí)是，每個(gè)人都是世俗的，愛(ài)情很復(fù)雜、很“麻煩”，它就是一件非常世俗的事情。

極目新聞?dòng)浾撸耗悄赡芨J(rèn)可“平平淡淡才是真”?

喻豐：如果一段愛(ài)情持續(xù)了一段時(shí)間，它就不可能是轟轟烈烈的，每一段愛(ài)情到了最后都會(huì)是平淡的。心理學(xué)的“愛(ài)情的三元理論”認(rèn)為，愛(ài)情有三個(gè)核心部分：激情、親密和承諾。一開(kāi)始，我倆激情很強(qiáng)，但是隨著時(shí)間的流逝激情就會(huì)消退，直到很低的水平;接下來(lái)是保持親密的關(guān)系，好像變成了家人;最后，親密也就保持到一個(gè)中等的水平，還剩下“我會(huì)為對(duì)方負(fù)責(zé)”的承諾。這不就是歸于平淡嗎?

我想，每個(gè)人都應(yīng)該習(xí)慣于這樣一個(gè)平淡的狀態(tài)，這才是愛(ài)情真的地方。我經(jīng)歷過(guò)激情，經(jīng)歷過(guò)親密，但是我能夠守住這份平淡，這個(gè)可能是更好的一個(gè)狀態(tài)。

脫單小技巧確實(shí)有，最重要還是得真誠(chéng)

極目新聞?dòng)浾撸呵槿斯?jié)還是給網(wǎng)友們支支招吧，有什么助于“脫單”的小技巧?

喻豐：在我寫(xiě)的《遇見(jiàn)幸?！防?，就專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了一些有意思的心理學(xué)研究。比如說(shuō)，男士相親時(shí)穿紅色衣服，可能會(huì)增加對(duì)異性的吸引力。據(jù)說(shuō)這是因?yàn)椋谶h(yuǎn)古時(shí)代，女性從男性身上的血跡判斷對(duì)方是否勇猛，因此留在了基因的記憶里。還有，相親時(shí)可以噴點(diǎn)香水。因?yàn)樾嵊X(jué)通路與大腦海馬體的連接比其他任何感官都要強(qiáng)烈，海馬體是負(fù)責(zé)情緒記憶的，所以合適的香水味可能幫助你更容易被人記住。

喻豐教授

極目新聞?dòng)浾撸哼€聽(tīng)過(guò)“吊橋效應(yīng)”，它是真的嗎?

喻豐：吊橋效應(yīng)來(lái)自一次心理試驗(yàn)：把兩組人分別安排在吊橋和石橋上，以做問(wèn)卷調(diào)查為名讓男性獲得女性的電話(huà)號(hào)碼，結(jié)果在吊橋上的男性回家后約女性的明顯比石橋上的多。那是因?yàn)榈鯓虻幕蝿?dòng)讓男性產(chǎn)生一些生理反應(yīng)，腎上腺素提高，心跳加速，這和對(duì)異性心動(dòng)時(shí)的反應(yīng)是很像的。所以他可能把這種恐懼的反應(yīng)，錯(cuò)誤的判斷為是愛(ài)上對(duì)方的反應(yīng)。我上課時(shí)舉過(guò)這個(gè)例子，告訴學(xué)生們，“吊橋效應(yīng)”提醒大家，初次約會(huì)看電影不應(yīng)該看文藝片，而應(yīng)該選恐怖片(笑)。

當(dāng)然，這些所謂的小技巧，都不是本質(zhì)的東西，只是用來(lái)開(kāi)開(kāi)玩笑。兩個(gè)人在一起最重要就是真誠(chéng)。這些小技巧增加一點(diǎn)情緒也好，增加一點(diǎn)可能性也好，最根本的還是你捫心自問(wèn)一下，是不是真的愛(ài)對(duì)方?是不是很真誠(chéng)地表達(dá)了自己的愛(ài)意?沒(méi)有摻雜其他的或者是功利性的目的。

極目新聞?dòng)浾撸鹤詈罂偨Y(jié)一下吧，對(duì)青年人談戀愛(ài)有什么忠告。

喻豐：第一個(gè)就剛才說(shuō)的，愛(ài)就是愛(ài)，不愛(ài)就是不愛(ài)，真誠(chéng)地認(rèn)識(shí)，真誠(chéng)地表達(dá)。

第二，要知道相似才是產(chǎn)生戀愛(ài)的基礎(chǔ)，世界觀上的相似，思維模式的相似，要大于外部條件的相似。

第三，要有為對(duì)方奉獻(xiàn)不求回報(bào)的格局，同時(shí)也要理解對(duì)方作為獨(dú)立個(gè)體的需求和想法，學(xué)會(huì)妥協(xié)。

第四，愛(ài)情可以平淡的開(kāi)始、維持，也可以平淡的結(jié)束，每一步都應(yīng)該理性地科學(xué)地做選擇。既要負(fù)道德責(zé)任，又不必被輿論所綁架。

第五，做任何一個(gè)決策的時(shí)候，問(wèn)一下自己是否心安，不安的話(huà)就再思量一下，這是包括愛(ài)情在內(nèi)所有事情最基本的原則了。

關(guān)鍵詞： 戀愛(ài)心理學(xué) 親密關(guān)系 社恐 大膽表達(dá)