莫名犯困、嘴里黏膩、身體沉重……

如果你也有以上這些“癥狀”，很抱歉，那你可能是被濕氣纏上了。俗話說(shuō)“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無(wú)。”

在各種除濕大法中，喝紅豆薏米湯是大家常用的方法，泡豆熬湯一氣呵成，好像這一碗下去就能藥到病除。

煮鍋紅豆薏米湯就想打發(fā)所有濕氣?別太天真?！渡鼤r(shí)報(bào)》采訪中醫(yī)專家，教你一鍵祛濕。

受訪專家

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師郭昕

南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館教授張鐘愛(ài)

南京市中醫(yī)院肛腸科主任中醫(yī)師丁曙晴

關(guān)于除濕，你做錯(cuò)了3件事

處暑剛到，暑熱未散、加上時(shí)有秋雨，濕熱并行，正是該除濕的季節(jié)。

但如果不分青紅皂白盲目祛濕，結(jié)果只會(huì)適得其反。以下3種說(shuō)法，就是中醫(yī)門診中最常見(jiàn)的祛濕誤區(qū)。

誤區(qū)一 喝薏仁紅豆水最有效

張鐘愛(ài)表示，有些女性是容易上火體質(zhì)，如果也堅(jiān)持喝薏仁紅豆水，不僅起不到祛濕作用，反而會(huì)招來(lái)口舌潰瘍。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“寒者熱之”，寒性疾病要用溫?zé)岬姆剿幹委?。濕邪分濕熱和寒濕，薏米祛濕雖好，但有一定寒性，紅豆性平，整個(gè)方子偏寒。

薏米紅豆水只適合癥狀不嚴(yán)重的濕熱體質(zhì)，喝了薏米紅豆水把濕氣壓下去，好像癥狀減輕了，但卻可能傷了脾。

脾胃運(yùn)化食物需要陽(yáng)氣，若寒濕體質(zhì)的人常吃薏米，反而會(huì)損傷陽(yáng)氣，抵抗?jié)駳獾哪芰υ絹?lái)越弱。

誤區(qū)二 吃辣發(fā)汗可祛濕

很多人認(rèn)為，四川、湖南、重慶等地的人愛(ài)吃辣，是因?yàn)槟馨l(fā)汗祛濕。

這些地方氣候潮濕，吃辛辣食物可以發(fā)汗，但中醫(yī)認(rèn)為濕氣大多與脾的運(yùn)化有關(guān)，和出汗關(guān)系不大，所以健脾利濕更為重要。

日?？梢允秤密蜍摺㈥惼?、紅棗等溫補(bǔ)食材;平時(shí)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗。

誤區(qū)三 便便容易“粘”就是濕氣重

丁曙晴表示，大便不成形、黏稠只是體內(nèi)有濕氣的外在表現(xiàn)之一。脾喜燥惡濕，如果體內(nèi)濕氣太重，脾臟就會(huì)處于超負(fù)荷工作狀態(tài)。

脾不好時(shí)，消化吸收就差，容易出現(xiàn)口中黏膩不爽、上腹脹滿等問(wèn)題;但并不是只要便便容易粘在馬桶上就和濕氣重有關(guān)。

濕氣重的人日常應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積聚的濕氣越多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致五臟六腑受到濕氣侵襲，引發(fā)一系列疾病。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出，跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

不要長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕陰冷的環(huán)境中，多出門曬曬太陽(yáng)，否則外界的濕氣很容易入侵、“駐扎”在體內(nèi)。

給3種體質(zhì)開張“祛濕方”

祛濕前一定要先辨清體質(zhì)，不同體質(zhì)的“濕”表現(xiàn)不同，大致可分為三類。

1

寒濕體質(zhì)

這類人怕冷，稍吃寒涼食物就會(huì)感到胃部不適，舌苔白厚膩，可通過(guò)以下方法溫陽(yáng)散寒，健脾化濕。

●花椒水泡腳

將20克花椒放入紗布口袋，加水煮40分鐘后，泡腳20分鐘。

雙腳被譽(yù)為人的“第二顆心臟”，密布著六大經(jīng)脈和穴位，花椒性辛溫，《本草綱目》稱其可“散寒除濕，解郁結(jié)”，溫陽(yáng)散寒祛濕力強(qiáng)。

需要注意的是，水溫要控制在40℃左右，尤其是糖尿病患者，水溫不可過(guò)高，以免燙傷。

●喝茯苓陳皮茶

取茯苓5克、陳皮2克，洗凈后，用熱水浸泡10分鐘，代茶飲。

《用藥心法》中說(shuō)“茯苓，淡能利竅，甘以助陽(yáng)，除濕之圣藥也”，可利水滲濕，健脾寧心;陳皮味苦辛，性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的作用。

2

濕熱體質(zhì)

這類人表現(xiàn)為怕熱，容易長(zhǎng)痤瘡，急躁易怒，口苦口臭，舌質(zhì)紅，舌苔黃厚膩，可通過(guò)以下方法清熱祛濕。

●喝黃芩茶

取黃芩5克、山楂10克，煎煮10分鐘，再放入陳皮、荷葉各5克。

黃芩是《清宮醫(yī)案》里最常用的藥材之一，味苦性寒，清熱燥濕、瀉火解毒力強(qiáng);《本草綱目》稱山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”;荷葉可清熱解暑、陳皮理氣燥濕，共同達(dá)到清利濕熱的功效。

●按壓陰陵泉穴

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中。

每天按壓2次，每次5分鐘，能健脾清熱利濕。

3

寒熱皆有體質(zhì)

這類人既有寒濕表現(xiàn)，又有濕熱表現(xiàn)，既怕冷又容易上火。采用兩種或多種祛濕食材組合使用，可避免過(guò)于寒涼或溫?zé)帷?/p>

●來(lái)杯辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，將薏米煎煮半小時(shí)，然后用薏米水沖泡另外3種原料即可。

《本草綱目》記載薏米“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕”;藿香味辛，性微溫，祛暑解表，化濕和胃;佩蘭味辛性平，芳香化濕，醒脾開胃;白豆蔻仁味辛性溫，可化濕行氣。▲

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