誰(shuí)能想到當(dāng)初“額滴神啊”掛在嘴邊的佟掌柜，現(xiàn)在變身“盤(pán)兒靚條兒順”的閆妮是如此驚艷呢?果真是“好一個(gè)沉魚(yú)落雁閉月羞花的絕世美人兒。“

【時(shí)尚芭莎網(wǎng)訊】時(shí)尚芭莎

這可不是佟掌柜

是華麗蛻變的閆妮

還把對(duì)閆妮的記憶停留在詼諧幽默的佟掌柜你可就真的out了，現(xiàn)在大家心目中的閆妮可是逆襲女神，是真實(shí)的自律使她更自由。

在今年春晚表演小品的閆妮就因一身瀟灑的西裝引發(fā)大家的討論，不僅干練帥氣，更是展現(xiàn)了她纖瘦的身材。

如今的閆妮其實(shí)已經(jīng)47歲了，但是在她身上除了成熟知性的魅力，更是多了自信和瀟灑，看上去比27歲的狀態(tài)還要好。

閆妮的瘦身之路

你也能擁有

健身!塑形!拉伸!

誰(shuí)說(shuō)胖著看起來(lái)顯年輕的?明明瘦了幾斤就年輕了幾歲?？吹介Z妮最直觀(guān)的變化就是瘦了好多。而且這種瘦并不給人羸弱的感覺(jué)，而是充滿(mǎn)力量的健康狀態(tài)。

因?yàn)閼阎鴮?duì)電影的向往之情，曾經(jīng)認(rèn)為自己已經(jīng)三十多歲沒(méi)有必要鍛煉的閆妮對(duì)自己狠下心來(lái)，進(jìn)行身材管理后硬是瘦下30斤!

看閆妮的微博，拳擊、瑜伽、游泳等各種運(yùn)動(dòng)都不在話(huà)下，如此積極的運(yùn)動(dòng)換不來(lái)一個(gè)好身材才是真的奇怪呢!

飲食搭配健康!與零食saygoodbye!

出現(xiàn)在閆妮曬照中的食物是各種食材都有的均衡搭配，也有我們?nèi)缗R大敵的淀粉類(lèi)。其實(shí)淀粉也是我們身體必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，只要攝入得當(dāng)對(duì)我們身體的新陳代謝也是有促進(jìn)作用的。

但是閆妮對(duì)于搭配不當(dāng)?shù)氖澄锸钦娴慕鋽嗔?，少鹽少油是她遵循的飲食習(xí)慣，在一次采訪(fǎng)中她說(shuō)過(guò)最喜歡吃的牛肉面已經(jīng)很久都沒(méi)吃過(guò)了。

瘦身之后的閆妮對(duì)皮膚的保養(yǎng)也開(kāi)始上心，美白+健身?yè)Q來(lái)的皮膚緊致讓她直接從“半老徐娘”切換到“風(fēng)情萬(wàn)種”。

美腿針對(duì)運(yùn)動(dòng)

芭姐幫你找好啦!

隨時(shí)隨地能進(jìn)行的慢跑

慢跑其實(shí)不僅能瘦腿，還是能瘦全身的有氧運(yùn)動(dòng)，要點(diǎn)就是跑步姿勢(shì)要正確：以足中和腳跟先著地，頭部要保持正直放松，目光平視前方或者可以看向正遠(yuǎn)方，手臂自然地前后擺動(dòng)，還要注意膝蓋不要太的過(guò)高。最主要速度要慢下來(lái)，你看長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員們沒(méi)有一個(gè)是大粗腿的。

躺著就能做的空中自行車(chē)

仰臥在地板上，下背部與地面緊貼，雙手輕抱頭部或放在頭部?jī)蓚?cè)，注意不要用手臂緊抱頭部借力，再將腿抬起，緩慢進(jìn)地進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣抬上半身，同時(shí)用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，盡量2秒鐘，在切換另一半，最后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。

下犬式拉伸腿部

運(yùn)動(dòng)后的腿部肌肉緊繃，這時(shí)候就需要我們拉伸來(lái)舒緩?fù)炔?，下犬式是一個(gè)很好的瑜伽動(dòng)作，不僅能拉伸腿部還能放松美化肩部。

具體動(dòng)作也很簡(jiǎn)單：趴在瑜伽墊或地面上，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)且比肩膀略寬，接著抬起腳跟，和臀部同寬，用腳趾壓地，等到膝蓋和大腿收緊后離開(kāi)地面。這時(shí)展寬胸部和上背部，深深地吸氣時(shí)張開(kāi)兩且側(cè)的肋骨保持手腳對(duì)稱(chēng)位置，呼氣時(shí)在每根肋骨之間放松，骨盆和軀干抬起，進(jìn)入下犬式。

看了閆妮的華麗逆襲和芭姐的花式推薦，年齡可不是借口，快快行動(dòng)起來(lái)打造美腿吧~

關(guān)鍵詞： 閆妮 瘦身