沒(méi)有什么是比“明明是同齡，自己更顯老”更令人悲傷的了

昨天沈騰喜提熱搜，易姐才發(fā)現(xiàn)原來(lái)39歲的沈騰比言承旭還小兩歲!

看看兩個(gè)人在《王牌對(duì)王牌》中的同框畫(huà)面，真的沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害

而且沈騰還和吳尊、羅志祥同歲，易姐只想說(shuō)：本是同年生，相差何太急

同樣的還有宋小寶和汪東城，都是81年出生

以及最常被大家說(shuō)的郭德綱，只比林志穎大一歲

有人20歲看起來(lái)像30歲，也有的40歲看起來(lái)像30歲。在娛樂(lè)圈也有許多明星像吃了防腐劑一樣

最近熱播的《創(chuàng)造營(yíng)》，大家都被四位平均年齡45+的導(dǎo)師們?nèi)α朔郏?5歲的蘇有朋不僅有耐看的顏值還有完美的衣品，相比少年時(shí)期更多了些溫潤(rùn)質(zhì)感，跳起舞來(lái)依舊帥到想讓人尖叫

44歲的黃立行，不管是身材還是容貌都是一副18歲少年的姿態(tài)

女明星更是有許多人美的十年如一日，44歲的林志玲，像吃了仙丹一樣

今年春晚的時(shí)候，林志玲首次在屏幕前挑戰(zhàn)了水上芭蕾，身穿紅色吊帶裙美到不可方物。什么贅肉、松弛根本沒(méi)有，一雙又長(zhǎng)又直的筷子腿看得人超級(jí)羨慕

48歲的閆妮也是妥妥的“腿精”

和女兒站在一起宛若姐妹

59歲的惠英紅前一陣子還曬出自己10年前后的對(duì)比圖，完全沒(méi)差

這個(gè)身材簡(jiǎn)直比很多二十多歲的小姑娘還要好，易姐真的酸了

《倚天屠龍記》中被稱為“史上最美殷素素”的郭妃麗，今年也47歲了

看她po出的自拍照，說(shuō)二十七歲也有人相信吧

人人都會(huì)變老，但是為什么同樣的年齡，有人看起來(lái)就會(huì)年輕許多，有人看起來(lái)則衰老很多?除了認(rèn)真的護(hù)膚保養(yǎng)外，還和什么有關(guān)系?BBC曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)紀(jì)錄片《HOW TO STAY YOUNG》，或許可以解答這些疑問(wèn)

一、為什么有人老的慢?

BBC找來(lái)了一對(duì)同卵雙胞胎，因?yàn)榛蛲耆嗤?，所以衰老的快慢完全由他們的生活方式所決定

包括飲食習(xí)慣、生活節(jié)奏、以及運(yùn)動(dòng)頻率等

這對(duì)雙胞胎的生活習(xí)慣完全不同，一個(gè)喜歡快節(jié)奏的都市生活，一個(gè)則喜歡慢節(jié)奏，是一個(gè)宅女

通過(guò)血液檢測(cè)來(lái)看老化程度，長(zhǎng)年累月的生活習(xí)慣，會(huì)破壞血中的DNA，DNA的損傷程度越低，生理年齡也就越小

測(cè)試結(jié)果兩個(gè)人有兩歲的年齡差，喜歡慢生活壓力比較小的比較年輕

而專家研究過(guò)雙胞胎之間最大的生理年齡差，是8歲

根據(jù)大量調(diào)查研究表面，大多數(shù)人的壽命，75%取決于生活習(xí)慣，只有25%取決于基因

也就是說(shuō)每個(gè)人都擁有改變壽命的能力，沒(méi)有人一生下來(lái)就自帶凍齡buff，都是靠后天努力來(lái)的~

二、如何有效延緩衰老?

既然是和生活習(xí)慣有關(guān)，那就要從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開(kāi)始

第一個(gè)要注意的就是飲食，研究表明素食飲食者的死亡率比肉食者低四分之一

當(dāng)我們食用動(dòng)物蛋白時(shí)，身體成長(zhǎng)所需的激素會(huì)被激發(fā)，而隨著年齡增長(zhǎng)，特別到中年時(shí)期，這種激素則會(huì)加速人的衰老

所以水果和蔬菜代替的動(dòng)物蛋白越多，衰老的速度就越慢

有個(gè)名詞叫抗氧化，大家肯定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)?？墒菫槭裁匆寡趸?因?yàn)閷?dǎo)致皮膚衰老的關(guān)鍵誘因，就是氧氣

我們身體里的成纖維細(xì)胞能夠生產(chǎn)膠原蛋白，但是氧氣中含有的自由基會(huì)破壞它的活力，讓皮膚逐漸失去光澤和彈性，于是才有了抗氧化的概念

而有些食物則可以保護(hù)這些細(xì)胞

比如多吃自然界里顏色鮮艷的食物，如西紅柿、彩椒、橙子、奇異果等。番茄含有豐富的番茄紅素，可以中和有害的活性氧

和帶有苦味的蔬菜水果，比如西藍(lán)花，含有芥子油苷，是抗細(xì)胞衰老分子的天然來(lái)源，皮膚吸收芥子油苷，皮膚細(xì)胞就可以保護(hù)自己

其次就是要注意運(yùn)動(dòng)，下面是一個(gè)33歲成年人大腿橫切面

隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉逐漸被脂肪代替，而適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)肌肉，延緩脂肪增長(zhǎng)

據(jù)專家說(shuō)，效果最好的運(yùn)動(dòng)就是跳舞，難怪中國(guó)大媽都喜歡跳廣場(chǎng)舞，是有理有據(jù)可以強(qiáng)身健體的!

看完是不是覺(jué)得凍齡還挺簡(jiǎn)單的?

關(guān)鍵詞： 保養(yǎng) 凍齡