今年央視虎年春晚，大家一定對(duì)舞蹈《只此青綠》留下了深刻的印象。舞臺(tái)上，演員們?nèi)彳浀难恚瑸槲覀冋宫F(xiàn)了中國(guó)古典舞的獨(dú)特魅力。領(lǐng)舞姑娘孟慶旸招牌式的“青綠腰”，更是成了不少網(wǎng)友競(jìng)相模仿和挑戰(zhàn)的動(dòng)作。

“‘青綠腰’的動(dòng)作實(shí)則是種腰椎過(guò)伸姿勢(shì)，雖然動(dòng)作確實(shí)很美，但不建議大家盲目模仿。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院骨科馬建軍副主任醫(yī)師提醒，“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。你們看到的美麗舒展的動(dòng)作背后，是舞者長(zhǎng)年累月的專業(yè)訓(xùn)練，她們的腰背肌肉、韌帶等都有了記憶，知道如何控制自己的身體姿勢(shì)更好地保護(hù)自己。但普通人沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，突然這么來(lái)一下，其實(shí)是很危險(xiǎn)的。稍有不慎，容易損傷腰椎。”

馬建軍介紹，當(dāng)腰椎過(guò)伸時(shí)，棘突和棘突之間會(huì)形成擠壓和撞擊，軟組織和韌帶也會(huì)因?yàn)閼?yīng)力過(guò)大而受到傷害。“棘突是脊椎骨最表淺的部分，肌肉韌帶附在其上，棘突和棘突之間也有韌帶相連，增加了脊柱的堅(jiān)固性和穩(wěn)定性。當(dāng)腰椎過(guò)伸，棘突受到過(guò)度擠壓，相鄰棘突之間還會(huì)形成撞擊，這種非正常應(yīng)力會(huì)導(dǎo)致棘突受損、棘突和棘突之間的韌帶也容易受到傷害，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)骨損傷，后期可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)腰部不適感，甚至出現(xiàn)頑固性腰痛”。

他提到，有些瑜伽動(dòng)作或小孩子練舞蹈經(jīng)常用到的下腰動(dòng)作，其實(shí)也涉及腰椎過(guò)伸姿勢(shì)，也有相同的問(wèn)題，如果出現(xiàn)腰痛，就要停止訓(xùn)練，及時(shí)到醫(yī)院就診。

馬建軍坦言，臨床接診患者中，腰椎過(guò)伸引起的急性損傷其實(shí)并不多見(jiàn)，“反而是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不端正，或者搬重物等姿勢(shì)不對(duì)引起的腰痛比較多。”

馬建軍說(shuō)，“腰椎最受不了的動(dòng)作，就是彎腰向前去搬重物，正確的方法應(yīng)該是蹲下去，保持腰部和地面垂直，盡量讓重物靠近身體，然后再收緊腰腹，把東西抬起來(lái)。此外，運(yùn)動(dòng)前不熱身、久站、久坐等都會(huì)損傷腰椎，節(jié)后返工路途較遠(yuǎn)的，最好每45分鐘站起來(lái)活動(dòng)下腰部。”他強(qiáng)調(diào)，保護(hù)腰椎，要做到站正坐直少?gòu)澭?，站或坐的時(shí)候要保持頭部、頸部、胸部、腰部受力方向和地面垂直。

關(guān)鍵詞： 青綠腰 腰椎損傷 盲目跟風(fēng) 新動(dòng)作