日前,一位網(wǎng)友在社交媒體上發(fā)布了一組自己媽媽退休后100天的生活照,記錄了母親從退休第一天的孤獨焦慮到漸漸適應、恢復自信的過程,引起人們的關注。國家二級心理咨詢師李軍提醒,老年人退休后感覺自己沒有社會價值、收入減少,會產(chǎn)生失落和焦慮情緒,子女要多關注退休父母,幫助父母度過退休焦慮期。

退休后可能產(chǎn)生心理落差

老人退休后,由原來緊張、有序的工作生活方式,變得清閑、松散,加之社交圈驟然縮小,有的老人很難適應這樣社會角色的轉(zhuǎn)變,容易產(chǎn)生心理落差,嚴重的還會出現(xiàn)一些心理問題。最明顯的就是孤獨感。退休前大部分時間都在工作,退休后生活中多了很多空白,這樣突然的改變,完全打破了長期的生活習慣,再加上大部分子女不和父母在一起生活,他們就會感到孤單、空虛、落寞,隨之而來的就是抑郁和自卑。這種情況多見于退休前有一定職位的老年人,退休后社會地位發(fā)生了變化,感覺不像以前受人尊重,認為自己失去了社會價值,失落和自卑感油然而生。

子女應關注退休父母

老人剛退休時是情緒起伏較大的時期,子女要多關愛他們。老人孤獨的時候,最希望得到關心,子女要多抽空回家看看老人,即使沒有時間回家,也要多打電話聯(lián)系,或者視頻溝通。此外,子女可以鼓勵老人加入一些社團組織,增加社交。對于有一技之長的老人,可以鼓勵他們自己建立社團,例如唱歌好的,可以組建一個合唱團。如果老人沒有這方面的技能,可以主動加入社區(qū)內(nèi)組織的社團,結(jié)交新朋友,參加休閑娛樂活動,讓生活充實起來,有利于減少孤獨感。此外,家庭和睦、彼此互敬互愛的生活環(huán)境也會沖淡剛退休時的焦慮。有了幸福感,焦慮自然就少了。

走出焦慮重建自信

除了來自外界的關愛,剛退休的老人想要走出焦慮,首先要對退休有正確的看法。不管職位高低,總會有退休的一天,這是每個人必然經(jīng)歷的過程。只有以平常心去面對退休才會盡快適應退休后的生活。退休老人要善于學習,要抱著老有所學、老有所用的態(tài)度,多參加社會活動,發(fā)揮自己的余熱和特長,找到自信。老人要主動豐富自己的退休生活,擴大自己的社交圈,融入身邊的朋友圈。如果經(jīng)濟條件允許,還可以結(jié)伴旅游散心,讓退休生活更舒心、快樂。

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