中年男子為了緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀，學(xué)做抖音上很火的一個(gè)“扶墻扭腰操”，沒(méi)想做了2個(gè)小時(shí)后腰疼得直不起來(lái)，在醫(yī)院診斷為腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腰肌勞損。專(zhuān)家提醒，有腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等病的市民運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意幅度和強(qiáng)度，量力而行，否則很可能健腰不成反傷腰。

漢口45歲的孫先生(化姓)由于常年坐辦公室，患有腰椎間盤(pán)突出癥。三天前，孫先生在手機(jī)上看到一個(gè)很火的“扶墻扭腰操”，感覺(jué)可以鍛煉腰部，便跟著視頻認(rèn)認(rèn)真真學(xué)做了2個(gè)小時(shí)。不料做完后他就感到腰部疼痛，起不來(lái)床了。家人隨即送他到武漢市中心醫(yī)院。在疼痛科，他被診斷為腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腰肌勞損。經(jīng)腰部肌肉松解、鎮(zhèn)痛、局部理療等針對(duì)性治療后，疼痛有了明顯好轉(zhuǎn)。

疼痛科主任蔡毅介紹，不僅是這種“扭腰操”會(huì)傷腰，現(xiàn)在很多小區(qū)里有一種站在圓盤(pán)上，抓住把手，左右搖動(dòng)，來(lái)鍛煉腰部的“健腰器”，中老年人在這上面鍛煉，如果幅度過(guò)大，也有可能造成腰肌勞損、韌帶扭傷、腰椎間盤(pán)損傷甚至骨折。蔡主任提醒，有腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等病的市民運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意幅度和強(qiáng)度，量力而行，否則很可能健腰不成反傷腰。

在腰部扭傷急性期，24小時(shí)內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進(jìn)行止血，千萬(wàn)不能進(jìn)行大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥，不恰當(dāng)?shù)娜喟?，容易造成骨折移位、局部受傷神?jīng)紅腫更厲害，耽誤最佳治療時(shí)間。

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