不一定！
（這種想法很傷 錢 身啊寶）
(資料圖)
有些人瘦不下去，就把這種不快“發(fā)泄到”碳水化合物身上。
谷薯類食物雖含有較多的碳水化合物，但在 3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素 中，脂肪產(chǎn)熱是碳水化合物的2.2倍。
3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素
有人想通過不吃主食，不限制輔副食，來達(dá)到滿足口福填飽肚子并“愉快減肥”的目的，結(jié)果脂肪攝入量增加，反而胖了。
膳食指南建議：
成人每天應(yīng)攝入
谷、薯、雜豆類250~400克
其中，全谷物50~150克
新鮮薯類50~100克
新鮮蔬菜300~500克
水果200~350克
▽
魚、禽、畜、蛋類120~200克
奶和奶制品300~500克
大豆堅(jiān)果類25~35克
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圖源：騰訊醫(yī)典
胖的真正原因是能量過剩，想減肥？還是 少吃多動 吧！
來源：深圳衛(wèi)健委
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