中醫(yī)認為，熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果用熱水加醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。有媒體報道，上海最高齡的老壽星、110歲的羅時敏老人就喜歡用熱水加醋來泡腳。

人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，并通過刺激這些穴位，達到養(yǎng)生保健的目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪Υ竽X皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

用醋泡腳是熱水泡腳的升級版。中醫(yī)典籍記載，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時加一點醋，可以發(fā)揮醋酸的殺菌能力，軟化角質(zhì)，還可以讓血管擴張、促進血液循環(huán)，改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。

白醋泡腳方法如下：將2.5升左右的水量放入腳盆中，同時倒入半碗約150毫升白醋，水溫以腳感溫?zé)釣橐?，建議45℃左右;水深應(yīng)蓋過腳面，未蓋過腳面應(yīng)增加水量。雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾，也可以有意識地搓揉足底中部一些穴位，如涌泉穴。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。每次泡腳總時長不要超過30分鐘。泡腳時，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔(dān)。泡腳時段在飯后一小時，睡前半小時為佳。

用醋泡腳是老年朋友性價比最高的養(yǎng)生妙方。要注意太飽太餓時不宜泡腳;泡腳時更多的血液會涌向下肢，體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至?xí)l(fā)生昏厥，因此，體質(zhì)虛弱者不宜泡腳;患了心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，立即躺在床上休息;糖尿病老人千萬留意水溫;足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。

關(guān)鍵詞： 妙方 老年人 性價比