最近網(wǎng)上出現(xiàn)了一種新的消費現(xiàn)象：花錢雇人來監(jiān)督自己。這種服務(wù)的購買者，大多都是“拖延癥患者”。此前有調(diào)查顯示，超過九成的受訪青年學(xué)生有拖延習(xí)慣。那么為什么會拖延呢，依靠此種外力因素花錢請人來管自己真的有用嗎?

筆者了解到，此類服務(wù)多為花錢請商家定時定點通過微信打電話等方式來提醒自己早睡早起，按時完成任務(wù)等，除了此類雇人監(jiān)督之外，還有各式各樣的自律打卡日歷、APP等，這些東西真的有用嗎，或許會有一些用處，但外力因素下的督促終究比不了內(nèi)在驅(qū)動力，與其花錢請人管自己，不如自己管好自己。

拖延的本質(zhì)原因，是對完成任務(wù)未來得到獎勵的興趣，不如對當(dāng)下休閑立刻感到舒適的興趣多。“獎勵”這件事存在延遲折扣：嘴饞時現(xiàn)在就能吃到的一塊棉花糖，可能比十分鐘后的兩塊還有吸引力;勞累時現(xiàn)在就能躺下的宿舍小床，比奮斗二十年換的兩百平米更真實;也就是說，人們總是傾向于賦予將來的獲益更小的權(quán)重，就算我們知道現(xiàn)在就去學(xué)習(xí)，過一段時間就能獲得成果獎勵的快樂，但這個“一段時間”讓獎勵打了折，在當(dāng)下，癱一會的快樂還是更吸引我們。

為了當(dāng)下的舒適，我們拖延著不去爭取未來的獎勵，一件件拖下去，就形成了拖延癥;而另一方面，當(dāng)我們認(rèn)為自己就是“拖延癥末期”的時候，這個標(biāo)簽就很難撕下來了，我們會自怨自艾“為什么我這么拖延”，但在行為上，我們?nèi)匀贿x擇“放棄治療”，繼續(xù)拖延。

如果你也認(rèn)為自己是“拖延癥末期，沒恒心的懶人”，那在聊高效學(xué)習(xí)的辦法前，你得先學(xué)會這件事：停止對自己使用“拖延癥”的標(biāo)簽。然后，怎樣才能讓天平傾向未來那一端，放棄對當(dāng)下癱著的興趣，去學(xué)習(xí)、追求未來的成果呢?

我們可以從兩方面出發(fā)：讓“未來”變短一點;讓獎勵更重一點。未來越短，折扣越小。也就是說，將目標(biāo)拆分，讓目標(biāo)具體化，離現(xiàn)在更近一點。研究拖延心理學(xué)的專家說，具體的目標(biāo)是對抗拖延強(qiáng)有力的武器。而“讓獎勵更重”，則是設(shè)置獎勵，提升完成每個小目標(biāo)時的滿足感。我們可能常常對自己說“拖延不行”“這樣不好”“再這樣拖下去我就罰自己不準(zhǔn)看劇”，試圖通過各種懲罰來刺激自己學(xué)習(xí)。然而，懲罰雖然可以在消減某種行為上快速見效，但在驅(qū)動我們做出行為(比如高效學(xué)習(xí))上就收效不佳了，這時候還是要靠獎勵的作用。

筆者認(rèn)為，拖不拖延關(guān)鍵還是在個人，只要能夠讓自己足夠自律，就能做到不拖延，誠然自律很難，但是堅持很酷。走出舒適區(qū)，克服拖延癥，收獲高級自律人生。

關(guān)鍵詞： 花錢購買監(jiān)督服務(wù) 拖延癥比例 如何根治拖延癥 年輕人如何自律