亞洲資本網(wǎng) > 資訊 > 民生 > 正文
老年人應(yīng)該如何提升心理和情緒的自控能力?
2023-08-22 18:26:52來(lái)源: 光明網(wǎng)

老年人由于大腦功能逐漸衰退,容易出現(xiàn)認(rèn)知及情緒問(wèn)題,加之社會(huì)環(huán)境的變化、社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變以及家庭矛盾的出現(xiàn),都可能成為引發(fā)老年人情緒障礙的誘因。為了能更好地了解并識(shí)別老年人的情緒問(wèn)題,需要了解他們的一些心理特點(diǎn)及變化。   

認(rèn)知功能變化隨著年齡增長(zhǎng),老年人的感知覺(jué)在逐漸退化,軀體活動(dòng)也變得遲緩,導(dǎo)致社交活動(dòng)范圍減少。記憶力的逐漸下降,尤其是速記、強(qiáng)記困難,導(dǎo)致老年人對(duì)新鮮事物的接受能力變慢。在衰老的過(guò)程中,一些老年人還會(huì)出現(xiàn)注意力分配不足等問(wèn)題,主要表現(xiàn)為對(duì)外界事物的興趣度降低,過(guò)度關(guān)心自身健康問(wèn)題?! ?


【資料圖】

情緒情感變化多數(shù)人在進(jìn)入老年階段時(shí)都會(huì)有不同程度的孤獨(dú)感和寂寞感,在社會(huì)角色轉(zhuǎn)變的過(guò)程中,有的老年人還面臨著“空巢生活”,缺少家人的關(guān)心照料,難以在家庭和社會(huì)中找到自己新的定位,再加上老年人多有睡眠問(wèn)題,如入睡困難、早醒等,往往更容易出現(xiàn)悲觀、失望等情緒,進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、抑郁的表現(xiàn)?! ?/p>

意志力變化一些老年人容易低估自己的實(shí)際能力,在和家人朋友的談話過(guò)程中往往透露出“自己老了,什么都不行了”的意思。他們往往不愿意嘗試新事物,體驗(yàn)新生活;也有一些老年人思想固執(zhí)、保守,不愿意聽(tīng)取他人意見(jiàn),不承認(rèn)自身問(wèn)題,這種盲目的自信和自以為是也是意志力下降的表現(xiàn)?! ?/p>

那么,老年人應(yīng)該如何提升心理和情緒的自控能力呢?   

1.提高健康意識(shí)與心理適應(yīng)能力

老年人要學(xué)會(huì)接受衰老的事實(shí),正視帶病生存的狀態(tài),擁有正確的疾病管理方式和理念;在社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變過(guò)程中學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),比如將退休前對(duì)工作以及人際關(guān)系的關(guān)注,轉(zhuǎn)移到家庭生活或社會(huì)生活中,培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好,建立新的社交往來(lái),構(gòu)建良好的鄰里朋友關(guān)系,在這些活動(dòng)中獲得新鮮感、愉悅感、滿足感?! ?

2.培養(yǎng)健康的生活方式

健康的生活方式對(duì)老年人尤為重要。老年人應(yīng)規(guī)律作息,保障飲食的營(yíng)養(yǎng)與安全,以及每天適度的外出活動(dòng)鍛煉。有慢性病的老年人還應(yīng)規(guī)律服藥,定期隨診,不要諱疾忌醫(yī),也應(yīng)避免過(guò)度醫(yī)療給身心帶來(lái)傷害。出現(xiàn)睡眠障礙、情緒問(wèn)題時(shí),要正視疾病本身,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療,不要過(guò)分的擔(dān)心藥物副作用而放棄正規(guī)的治療途徑。

3.構(gòu)建良好的家庭與社會(huì)支持

和諧的婚姻家庭關(guān)系在應(yīng)對(duì)衰老、保持身心健康方面有著不可替代的作用。互敬互愛(ài)、相互扶持的老年婚姻關(guān)系可以改善孤獨(dú)、抑郁等不良情緒,增強(qiáng)社會(huì)的認(rèn)同感和適應(yīng)能力。融洽的親子關(guān)系對(duì)老年人來(lái)說(shuō)也特別重要,子女應(yīng)在生活中體諒和關(guān)心老年人的物質(zhì)與精神需求,讓他們感受到更多的家庭溫暖與關(guān)懷。對(duì)于“空巢老人”或喪偶老人來(lái)說(shuō),良好的社會(huì)支持系統(tǒng),尤其是社區(qū)服務(wù)等助老系統(tǒng)的作用非常重要。老年人可以通過(guò)積極參與社區(qū)組織的活動(dòng)充實(shí)生活,找到心理慰藉。(轉(zhuǎn)自 北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院)

來(lái)源:北京12320在聆聽(tīng)

關(guān)鍵詞:

專題新聞
  • A股三大指數(shù)集體高開(kāi)滬指漲0.35%,算力概念大漲,鴻博股份創(chuàng)歷史新高
  • 創(chuàng)業(yè)板今年第二高價(jià)股今日申購(gòu)!本周僅3只新股申購(gòu),“21金維他”要來(lái)A股了
  • 中塞舉行柔道交流活動(dòng)
  • 一加Ace2 Pro和K60至尊版對(duì)比!價(jià)格與體驗(yàn)二選一,400元差距很大
  • 深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平法治思想·落實(shí)大檢察官研討班重要部署|重慶:打好服務(wù)創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展“組合拳”
  • 推動(dòng)縣域商業(yè)高質(zhì)量發(fā)展
最近更新

京ICP備2021034106號(hào)-51

Copyright © 2011-2020  亞洲資本網(wǎng)   All Rights Reserved. 聯(lián)系網(wǎng)站:55 16 53 8 @qq.com