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運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn) 小伙每天10公里“跑斷”腿

2023-04-12 16:52:50來源： 姑蘇晚報(bào)

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本報(bào)訊（記者周函通訊員張仙）天氣回暖，不少人以戶外跑步迎接春光，但是運(yùn)動(dòng)量突然增大，也容易導(dǎo)致健康受損。最近，30歲的市民小金跑著跑著，竟然就把腿“跑斷”了……

前不久，小金跑完步之后總感覺右膝蓋下方的位置疼痛不適，過了幾天，癥狀不僅沒有緩解，甚至越來越嚴(yán)重，漸漸走路也變得很困難，于是急忙來到蘇州九龍醫(yī)院骨科就診。他告訴接診的副主任醫(yī)師陳豪，自己并沒有扭到膝蓋，也沒有受到什么外傷，可是膝蓋疼痛越來越嚴(yán)重。陳豪隨即安排了膝關(guān)節(jié)拍片，檢查結(jié)果顯示為脛骨應(yīng)力性骨折。

就正常跑個(gè)步，怎么會(huì)突然骨折呢？小金非常不解。陳豪詳細(xì)詢問了小金近期的運(yùn)動(dòng)量，發(fā)現(xiàn)他之前并沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，只是這一個(gè)月來，每天開始堅(jiān)持跑步，并且每天都跑10公里。“應(yīng)力性骨折，又稱疲勞性骨折，小金的骨折正是過度鍛煉誘發(fā)了骨骼不堪重負(fù)?！泵鞔_病因后，陳豪建議小金暫時(shí)停止跑步、避免負(fù)重、多加休息，待關(guān)節(jié)疼痛緩解后，再開始慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

“根據(jù)應(yīng)力性骨折的分期，早期采取恰當(dāng)?shù)?、個(gè)性化治療措施，往往預(yù)后都比較好?！标惡捞嵝眩瑢?duì)于喜愛跑步健身的人群，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，切不可盲目從高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始。應(yīng)力性骨折多發(fā)生于身體承重部位，如脛骨近端和足部跖骨，易患人群多有短期內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)、體型偏胖、下肢力線不良等情況。一旦跑步中或者跑步后出現(xiàn)腳掌部劇烈疼痛、腫脹，且停止跑步休息后疼痛仍不能緩解，需要警惕應(yīng)力性骨折，及時(shí)前往醫(yī)院就診。

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