前段時(shí)間在重溫《老友記》的時(shí)候，我被 Phoebe 和 Ross 的一段對話觸動(dòng)了——

Ross 夸贊 Phoebe：You look great!

(資料圖片僅供參考)

而 Phoebe 則在表達(dá)了感謝之后自信地、理所當(dāng)然地說：I know.

圖 片來源：《老友記》

看到這一幕，我想起了幾個(gè)月前和一位老師的交談。他稱贊我是一個(gè)「知道自己喜歡什么、適合什么，并愿意為之努力」的人。我聽后卻立馬慌了神，連忙擺手說「沒有沒有」，瞬間漲紅臉的樣子仿佛我不是被表揚(yáng)而是被指責(zé)了一般。老師見我極力否認(rèn)，便笑著說：「我發(fā)現(xiàn)你在面對表揚(yáng)時(shí)總是很慌亂，不知道怎么去接受?！?

的確，從小到大，當(dāng)別人對我的外貌、性格、能力表示贊賞的時(shí)候，我的第一反應(yīng)常常不是開心，而是擔(dān)心。

擔(dān)心自己的實(shí)力配不上這樣的認(rèn)可，擔(dān)心自己往后的表現(xiàn)會辜負(fù)對方的期待，還擔(dān)心好不容易得到的青睞在沾沾自喜中溜走。

我也無法想象自己有一天可以和 Phoebe 一樣，在別人夸贊自己「 You look great! 」的時(shí)候自信地地說出一句「 I know 」。

圖 片來源：《惡鬼》

無法說出「 I know 」、無法坦然接受他人的贊美，根本原因在于我的自尊水平是偏低的。

「我不好、我不值得被愛」這樣的負(fù)性信念深深植根在我的內(nèi)心，影響著我生活的方方面面。在取得成就、獲得認(rèn)可時(shí)，「我不好、我不值得被愛」的聲音就會從心底冒出來，以高高在上的姿態(tài)刁難我、指責(zé)我、審判我。

它的力量是如此強(qiáng)大，足夠顛覆成就和認(rèn)可所帶給我的喜悅，甚至讓我為自己的喜悅感到羞赧，羞赧過后便是無窮無盡的自我貶低，讓我一步步邁向膽小怯懦的深淵。

不過，在演員趙麗穎的身上，我看到了一種應(yīng)對內(nèi)心負(fù)性信念的方法。

趙麗穎在接受媒體專訪的時(shí)候這樣說： 如果我得意，我也不排斥，我要認(rèn)同。就是得意了，我就是風(fēng)光了。因?yàn)槲也幌雺阂肿∽约哼@些該有的情緒。

? 趙麗穎在采訪中稱她不排斥得意

不排斥得意、不壓抑住該有的情緒，這無疑是向「我不好、我不值得被愛」這一負(fù)性核心信念發(fā)出的有力一擊。

因?yàn)?，接受贊美、接受因贊美而產(chǎn)生的喜悅，不僅是在放下猜疑—— 放下對他人贊美真誠與否的猜疑，同時(shí)也放下對自己是否配得上贊美的猜疑 ；而且還是在接納自己—— 接納那個(gè)取得成就的自己，同時(shí)也接納了那個(gè)并不完美的自己。

而只有真正的接納，才能讓我們與那個(gè)膽小怯懦的自己站在同一戰(zhàn)線、揮舞同一旗幟，共同迎接生活的挑戰(zhàn)，勇敢地與世界過招。

在朋友的建議下，我還做了一次 「自尊水平測試」 。這項(xiàng)測試參考了眾多科學(xué)量表及理論，包括 Morris Rosenberg 提出的自尊測試?yán)碚?、田納西自我概念理論等，并根據(jù)測試結(jié)果為我制定了專屬成長指南，讓我邁出了接納自己的關(guān)鍵一步。

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愿我們都能從「不排斥得意」開始，看見并承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)，打破低自尊的僵局～

作者：粥

責(zé)編：KK，粥

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