一、低頭族的由來(lái)

低頭族指如今無(wú)論何時(shí)何地都作“低頭看屏幕”狀，想通過(guò)盯住屏幕的方式，把零碎的時(shí)間填滿的人。低頭族有的看手機(jī)，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻，低著頭是他們的共同特征，他們的視線和智能手機(jī)，相互交感直至難分難解。

【資料圖】

目前，我國(guó)手機(jī)普及率很高，即使是小孩，也有可通話的智能手表。我國(guó)作為人口大國(guó)，又是全球第一智能手機(jī)市場(chǎng)，在手機(jī)數(shù)量上是相當(dāng)驚人的。從最近工信部的一份統(tǒng)計(jì)來(lái)看，我國(guó)手機(jī)用戶不但數(shù)量眾多，而且人均手機(jī)數(shù)量已經(jīng)超過(guò)一部，就手機(jī)覆蓋率而言，已經(jīng)超過(guò)了世界的平均水平。不少人表示：“機(jī)不離手，不看就難受”，吃飯看手機(jī)，走路刷微信，上廁所來(lái)局《王者榮耀》，睡覺(jué)前再刷一波淘寶，似乎成了目前大多數(shù)人生活的真實(shí)寫(xiě)照。

二、低頭族有哪些危害

每當(dāng)走在路上，就會(huì)看到人來(lái)人往的都拿著手機(jī)在看，低著頭走，撞到人了都不知道，這是很危險(xiǎn)的，不僅容易造成交通事故，而且會(huì)在無(wú)形中傷害頸椎和眼睛。那么，你知道低頭族具體有哪些危害嗎？

1、頸椎病：長(zhǎng)期低頭，頸椎過(guò)度屈曲，局部受力不均，頸椎間盤(pán)被過(guò)度擠壓，積累到一定程度，可壓迫頸神經(jīng)根、頸髓，出現(xiàn)頸椎病，導(dǎo)致手的精細(xì)運(yùn)動(dòng)能力變差、下肢肌張力增加，有踩棉花感，甚至出現(xiàn)尿便失禁等危急情況；

2、頸肩部肌肉韌帶損傷：由于長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸肩部肌肉、韌帶被過(guò)度牽拉，局部血液供應(yīng)減少，可出現(xiàn)缺血、缺氧，發(fā)生炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)頸肩部疼痛不適等癥狀；

3、造成耳疾：手機(jī)在使用過(guò)程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機(jī)輻射對(duì)耳朵的影響最大。即使每天接聽(tīng)手機(jī)僅1小時(shí)，也有可能造成聽(tīng)力損傷；

4、駝背：長(zhǎng)期低頭，頸部前屈，胸椎正常力線發(fā)生改變，胸椎椎體后方韌帶松弛，從而出現(xiàn)駝背；

5、影響視力：低頭族長(zhǎng)時(shí)間低頭用眼，視線較集中，易發(fā)生視疲勞，長(zhǎng)期積累易影響視力，導(dǎo)致視力下降，甚至可能出現(xiàn)近視；

6、發(fā)生意外傷害：低頭族經(jīng)常邊看手機(jī)邊行走，無(wú)暇顧及周邊環(huán)境，可能發(fā)生摔倒、交通事故等意外傷害。

三、高壓氧治療低頭族多犯病——頸椎病

因使用手機(jī)等電子產(chǎn)品而引起頸部不適等健康隱患正在都市人群中廣泛蔓延。而對(duì)于這些防不勝防的健康威脅，需要從源頭抓起，防微杜漸提早預(yù)防。

事實(shí)上，所謂“短信脖子病”，其發(fā)病機(jī)制與頸椎病是相同的。長(zhǎng)時(shí)間低頭發(fā)短信或者玩游戲，頸椎會(huì)處于長(zhǎng)期過(guò)度彎曲狀態(tài)中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是后凸，從而造成頸部動(dòng)脈缺血，發(fā)生頸部僵硬、酸痛甚至?xí)炟?。不光是長(zhǎng)時(shí)間低頭發(fā)短信，有些女生沉迷于十字繡等手工活，時(shí)間久了，也會(huì)感覺(jué)脖子發(fā)酸發(fā)脹，引起急性頸椎不適。

其實(shí)低頭族容易誘發(fā)頸椎病，根源在于低頭的動(dòng)作，正常的脊柱是比較正直的結(jié)構(gòu)，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處于低頭的動(dòng)作時(shí)，頸椎就會(huì)出現(xiàn)彎曲體位，頸部后方的肌肉會(huì)提供更多額外的拉力，容易導(dǎo)致頸部后方的肌群超負(fù)荷，出現(xiàn)痙攣、損傷、肌肉勞損的表現(xiàn)，容易導(dǎo)致反復(fù)的頸痛、疲勞酸脹等一系列癥狀。

同時(shí)，因長(zhǎng)期伏案、缺乏鍛煉、錯(cuò)誤的姿勢(shì)或外傷、發(fā)育畸形等因素的影響，年輕人越來(lái)越受到頸椎問(wèn)題的困擾，頸椎病也早已不是老年人的“專(zhuān)利”。保守治療方法有中藥、推拿、針灸等非手術(shù)治療措施。此外，高壓氧也是綜合治療措施之一。

不過(guò)要知道，我們這里說(shuō)的高壓氧治療頸椎病是在進(jìn)行了頸椎病手術(shù)以后使用的。而且現(xiàn)在高壓氧作為一種無(wú)創(chuàng)物理治療，無(wú)毒副作用，安全性高，目前已廣泛用于各類(lèi)缺血缺氧性疾病，包括頸椎病。因?yàn)轭i椎病手術(shù)只是解除髓核或骨質(zhì)增生對(duì)神經(jīng)根和脊髓的壓迫，并不能完全恢復(fù)受損的神經(jīng)根和脊髓，需要借助高壓氧艙手段對(duì)神經(jīng)和血管進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。高壓氧艙治療，患者可吸入高濃度的氧氣，使水腫的血管收縮，局部血容量減少，從而減輕患者水腫的癥狀。還能促進(jìn)細(xì)胞代謝，糾正細(xì)胞因疾病造成的缺氧現(xiàn)象，可以幫助頸椎病患者術(shù)后盡快恢復(fù)。具體的高壓氧治療，需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，如有不適，請(qǐng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系，以免發(fā)生意外。

當(dāng)頸椎病達(dá)到手術(shù)治療標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，說(shuō)明患者已經(jīng)有頸椎基礎(chǔ)的病變，對(duì)神經(jīng)或者脊髓產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的壓迫。在經(jīng)歷手術(shù)之后解除了壓迫，瞬間脊髓的恢復(fù)，對(duì)組織的耗氧量需求是非常高的。從醫(yī)學(xué)理論上來(lái)說(shuō)，進(jìn)行高壓氧治療是非常有幫助的。因此，在做完頸椎病手術(shù)之后，只要醫(yī)院的條件允許的話，都可以進(jìn)行高壓氧的治療，一天做一次的話，費(fèi)用也不是特別高。

雖然，使用高壓氧治療可以改善頸椎病部分癥狀，對(duì)肌肉肌腱、韌帶軟組織疼痛的情況起到一定的緩解作用，但同時(shí)還應(yīng)該積極配合其他治療，比如口服非甾體抗炎止痛藥進(jìn)行對(duì)癥治療，還可以佩戴頸托，保護(hù)頸椎，如果有神經(jīng)癥狀，可以口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物進(jìn)行治療。

另外，治療后需要注意：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和熬夜；避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免頭頸強(qiáng)迫體位工作，保持正確坐姿，保持脊柱正直；晚上睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高，對(duì)于頸椎生理曲度的改變，可將毛巾卷成適當(dāng)?shù)母叨葔|于頸部下方，有利于減輕頸椎壓力；注意頸部保暖等。

2、飲食上，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，如海帶、木耳、芹菜、梨子等；戒煙戒酒，避免毛細(xì)血管收縮和血液黏稠度增高；吃高蛋白、高鈣、富含維生素的食物；食譜中不僅要有蔬菜、水果，而且需要牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦以及牛、羊、豬等精肉，這些食物富含蛋白質(zhì)和鈣。均衡攝入富含維生素的食物，新鮮水果和蔬菜里含有較多的維生素C，動(dòng)物肝臟、蛋黃、海魚(yú)中富含維生素D等；合理飲食促進(jìn)骨骼和肌肉的新陳代謝，有利于頸椎病的恢復(fù)。飲食不合理往往會(huì)加重病情。少飲酒，忌食燒、烤食物。這是在頸椎治療中需要注意的。

3、頸椎病患者應(yīng)注意病情監(jiān)測(cè)。頸椎病患者應(yīng)密切關(guān)注頸部有無(wú)明顯的疼痛、僵硬等癥狀，有無(wú)經(jīng)常落枕、頸椎活動(dòng)受限、頭痛、頭暈等情況，如出現(xiàn)上述癥狀，經(jīng)休息及保守治療后仍不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

張志格 廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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