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一個(gè)香蕉相當(dāng)于幾碗飯的熱量-環(huán)球速讀
2023-06-29 16:24:54來(lái)源： 南方養(yǎng)生網(wǎng)

一個(gè)蘋(píng)果的熱量相當(dāng)于一碗米飯?

一個(gè)蘋(píng)果的熱量相當(dāng)于一碗www.nfysw.com米飯。

水果雖然能提供很多的營(yíng)養(yǎng)素，但是吃水果的同時(shí)也要注意量。一天一個(gè)蘋(píng)果沒(méi)問(wèn)題，但是太多了也會(huì)導(dǎo)致能量超標(biāo)，因?yàn)橐砸粋€(gè)中等大小的紅富士蘋(píng)果為例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相當(dāng)于一碗米飯所提供的能量。


(相關(guān)資料圖)

從能量和營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)、含量的角度考慮，吃蘋(píng)果應(yīng)適量減少其他零食的量，如果是一塊蛋糕、一小堆炸薯?xiàng)l等，這樣做最對(duì)控制體重更有幫助。

擴(kuò)展資料：

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。舉個(gè)例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。

相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干貨”略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山藥之類(lèi)，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

對(duì)水果、蔬菜、果汁、甜飲料等食物來(lái)說(shuō)，碳水化合物越高，熱量越高。這類(lèi)食物中通常脂肪含量很低（榴蓮和牛油果例外），蛋白質(zhì)也很低。它們的主要熱量來(lái)源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特別是糖。所以，同樣一種水果，比較甜的品種就比不甜的品種熱量高。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-一個(gè)蘋(píng)果=一碗米飯 6大食物等式你知道嗎？

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-四招判斷食物熱量高低

香蕉熱量等于幾碗飯？

解答：

每100克香蕉含脂肪30.9克，脂肪含量是牛肉的近8倍！再加上香蕉片含糖量達(dá)到60%，因此100克中有熱量528千卡，相當(dāng)于4碗米飯?。?！專(zhuān)家解釋?zhuān)@些蔬果干的脫水過(guò)程都需要經(jīng)過(guò)油炸，含大量的油脂并不奇怪。

排在香蕉片后面的隱形脂肪大戶(hù)是蔬菜片和蘋(píng)果片，其中蔬菜片含鹽量也不小

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